And Week End 

Kahveler içildi ama ikinciyi de içsek olmaz mı:) Kendimi tutmalıyım bugün bacak çalışmamalıyım.Yollara kendimimi vursam çıkıp gitsem mi napsam neyse bir kahve daha içelim ve vadideki zambak okuma keyfi.

                          Bugün de sporlar yapıldıııııı 

                                   ve işte kickass ler :)

                           45 dk bisiklet + 30 day fat burn den leg workout + sugary sixpac ten bir abs workout vee rebecca dan kol sırt karın programı.
                          Yalnız baya bi terletti bunlar. Ama bu sabah yapamadım sporumu öğleye doğru yaptım.Sabah bacaklarım da ağrı olduğundan hiç bisiklet süresim yoktu.
                          Dün aksam da saat 10 gibi yoğurt yedim yememem gerekiyoduuu.Öyle yiyince hep bi yeme isteği oluyo.Kendime bir muz yulaf ezmesi kuru üzüm kakao yoğurt karışımı hazırlamıstım bu sabahta kalktığım gibi canım tatlı çok istiyodu direk kuru kayısı yedim ve üstüne yulaf ezmeli kahvaltımı yaptım.Kuru kayısıyı akşamdan suya koyuyorum sabah onu yiyip suyu da içiyorum.İstediğim şey kilo vermek ve sıkı bir karın ince bacaklar.Önceden çok fazla kiloyu sporsuz sadece bisiklet sürerek ve açıkla vermiştim e doğal olarak kolay alındı o kilolar.Özellikle üni son sınıf bitirme projesi stresiyle :( (bari projeler uğrastıgımıza değseydi hala işssiz) Şimdi aldığım kiloları verip yine çok zayıf olmak istiyorum.Benim vücudum yağlanmaya çok çok çok müsait o yuzden işim de çok bu vücutla.Ağustos ta interrail planları var.İtalya da İsviçre de fotoğraflar da zayıf olmak aslında zayıflıktan çok mutlu hissettiğim gibi kendimi sevdiğim gibi olmak istiyorum.

                                                            Böyle olsam meselaaaa:)))

   

   Yakın bir zaman da anne olan Victoria Secret meleği Candice Swanepoel'in düzenli olarak tükettiği yaban mersinli ve muzlu lezzetli tatlı bir tarif.Spor öncesi veya sonrası için çok iyi bir seçenek.

 

            Spor sonrası ihtiyacımız olan vitaminleri barındıran sağlıklı smoothie. Let's do it!

Sabah yürüyüşü + Rebecca hiit egzersizleri ve 30 Day Fat Burn programı 2. gün egzersizi yapıldı.
                                                              Run Run Run

Un Kurabiyesi

Malzemeler:

• 1 paket margarin, oda sıcaklığında (ben tereyağı kullandım)
• 1 kahve fincanı sıvıyağ
• 3 kaşık pudra şekeri
• 4 kaşık buğday nişastası
• Alabildiği kadar un (4,5 - 5 bardak)
• 1 çay bardağı pudra şekeri (Üzeri için)

Hazırlanması: Margarin, sıvıyağ ve pudra şekerini krema kıvamına gelene kadar karıştırın. Nişasta ve unu ekleyerek hamuru yoğurun.
Daha sonra hamurdan uygun büyüklükte parçalar koparıp rulo şekline getirin ve bıçakla verev şeklinde kesin ve üzerine bıçakla 2 çizik atın Önceden ısıtılmış 160C fırında beyaz kalacak şekilde pişirin. Fırından çıkınca pudra şekerine bulayın.

Çok lezzetliler bunlar..Benim bu kurabiye aşkım ne olucak acaba :) 

Karanfil kurabiye

Bu aralar havanın sıcak olması sebebiyle yeni yemek keşiflerinden uzak duruyorum. Ama bu kurabiyeler çok lezzetli!:) İşteeee annemin geçen haftadan kalan lezzetli kurabiyeleri :))


Malzemeler:

• 250gr yumuşak tereyağı
• 250gr pudra şekeri
• 1 adet yumurta
• aldığı kadar un
• birkaç karanfil

Hazırlanması:

1. Karanfil hariç kalan malzemeyi yoğurup çok yumuşak olmayan, iyice toparlanmış bir hamur yapın. (çok yumuşak olursa dağılır)
2. Hamurdan toplar koparıp kurabiye şekli verin, yağlanmış tepsiye dizin ve üzerlerine birer karanfil yerleştirin.

     VE  AFİYETLE YİYİNN :)))

1. 175C derece fırında pişirin.